(İnsülin direnci/Diyabet, Hipertansiyon, Migren, Demans/Beyin Sisi, İnme (SVH), Obesite, Kabızlık, Kolestrol Yüksekliği, Epilepsi, Huzursuz Bacak Sendromu, Huzursuz/Geçirgen Bağırsak Sendromu, Parkinson, Multipl Skleroz, Uyku Bozukluğu, Kronik Polinöropati, Miyastenia Gravis, Depresyon, Kronik Tatminsizlik, Panik Atak, Otoimmun Hastalıklar)
1- Kronik hastalıkların ana-kök sebeplerinden en önemlisi, Bagirsak floramızın(mikrobiota) bozulmasıylaolusan GEÇİRGEN-BAĞIRSAK SENDROMU olduğundan beslenme tarzımız Enflamasyonu soğutmaya/durdurmaya yönelik olmalıdır.
2- Karbonhidratlardan, süt ve süt ürünlerinden fakir diyet (EKMEK, PİRİNÇ, MAKARNA, UNLU TATLILARdan siddetle kaçınılmalıdır.)
Greçka karabuğday ve siyez unu ve bulguru, basmati/siyah pirinç,kineo vb bitkisel protein ve keçi peyniri tüketilebilir.
3- PROTEİN BALIK(küçük deniz balıkları), TAVUK (sadece KÖY TAVUĞU), KIRMIZI ET, KURU BAKLAGİL, YUMURTA tüketilebilir.
YAĞ olarak sadece ZEYTİNYAĞI + TEREYAĞI kullanılmalı, margarin ve ayçicek yağı asla kullanılmamalıdır.
4- PROBİYOTİKLER
Bağırsak onarıcı canlı faydalı bakteriler içeren ev yoğurdu ve turşusu, organik alıç ve elma sirkesi, kefir) ve Lif tüketimi (bol yeşillikler, avakado, çiğ kuruyemiş vb) çok önemlidir. GDO’LU, paketli, işlenmiş market ve kola meyve suyu vb asitli içecekler asla tüketilmemeli.
5- Sebze (mevsime uygun gökkuşağı renkli öz.yesil yaprakli ve mor-kirmizi) bolca tüketip, MEYVE ciddi oranda azaltılmalıdır (alkol etkisi yapar ve enerjiye dönüşmez. İnsulin direnci oluşturur.)
6- Yemeklerimizde doğal mineral ve iyot içeren doğal kaya tuzu (çankırı/kaya/himalaya tuzu) tüketmeliyiz.
7-Günde sadece 2 öğün yemek yenmeli, akşam 18 00-19 00 sonrası sıvı dışında bir şey tüketilmemeli.
8- TOKSIK MADDELER karaciğeri bombardıman edip damarsal sistemi tıkadıkları için UZAK DURULMALI (ALKOL + SİGARA+Beyni uyuşturan maddeler+Kimyasal ilaçlarzorunlu olmadıkça kullanılmamalı.)
9- Düzenli günlük TEMPOLU-yürüyüş/egzersiz/spor aktivitesi yapılmalı. Günde en az 3-5 bin adım atmalı.
10- Kaliteli, yeterli ve doğru zamanda (23:00-06:00) en az 6-7 saat UYKU uyumalı.
11- Beyin sağlığımız için; mavi ışık, elektromanyetik kirlenme vb birçok zararları önlemek için, keknolojik cihazlarin kullanımını olabildiğince azaltılmalı.
12- Her türlü OLUMSUZ-DUYGU-DÜŞÜNCE ve DAVRANIŞlardan, toksik ortam ve mekanlardan uzak durulmalı.
13- Spritüel/manevî/ruhsal çalışmalar (salih ameller) ibadetler; güzel sanatlar ve immun-sistemi güçlendirirler (GÖNLÜ, olumsuz/TOKSİK düşünce-duygulardan arındırdığı için KALPBEYIN BEDEN emir/uyarılar ulaşmasını sağlayarak tüm metabolizmayı enflamasyondan—.> normale çevirir.)
14- Strese bağlı kanda fırlayan ve biolojik sistemlerimizin dengesini bozan, (112 acil-SEMPATIK SISTEM hormonu) Kortizol düzeyini düşürmek için doğru nefes alış-tekniği (Arı nefesi/ vagal nefes/diafram nefes tekniği) öğrenmeli ve ona zıt çalışan PARASEMPATİK SİSTEMİ (Vagus siniri) aktive etmeli (ani soğuk duş, her iki göz küresine masaj, karotis/şah damarına masaj, öğürme reflexini tahrik etmek lazımdır.)
15- Resveratrol ve üzüm çekirdeği extresi (OPC)-NO(nitrik oksit)-damar sağlığı için çok değerli molekülleri ihmal etmemeli (resveratrolANTİ-ENFLAMATUAR-ANTİ-TÜMÖR, KALP-DAMAR VE BEYİN DAMAR HASTALIKLARINDAN KORUYAN ÇOK ÖNEMLİ BİR ANTİOKSİDANdır.)
16- OMEGA 3-6; ‘hücre beyni’de denilen hücre zarında yer alan hayatî önem taşıyan yağ asidleridir ve hücreye giren-çıkanı kontrol altında tutarlar (EPA ve DHA oranları toplam en az 700 olmalı (Antienflamatuar ve hücrelerimiz için çok önemli olan bu ajan zeytinyagi ile birlikte en az 1000-2000 mg sabah aç alınmalı.)
17- Düzenli MAGNEZYUM TBL. GÜNDE 300-400 MG. (L-Taurat formu ve bi-glisinat beyne geçer. Malat formu kaslarda ve Sitrat formu ise bağırsaklarda etkilidir. Kombine formunu değil, tek tek ihtiyaç olanı kullanmalıdır.)
18- 100 trilyon hücrelik metabolizmada her an oluşan sayısız işlemler için en temel ihtiyaç olan D-vitaminini düzenli almalı (günlük/haftalık oral kapsül veya aylık amp-İM)veya düzenli D-vitamini içeren doğal besinler tüketilmelidir.
19- Alzheimer vd. Demans (Bunama)lardan korunabilmek ve “ÜRETKEN ve plastisite geliştiren bir BEYİN” olması için çalışmalı (satranç, sudoku, bulmaca, müzik-resim çalışmaları, dans etmek, bahçe işleri, el örgüsü, Kur’an öğrenmek, okumak, yazmak, şiir ezberlemek vb. el sanatlarıyla meşgul olmak lazımdır). İŞLEYEN DEMİR IŞILDAR misali, (beyin değirmen gibidir, öğütecek bilgi vs malzeme bulamazsa KENDİNİ ÖĞÜTÜR-Kaçınılmaz DEMANS)
(DİKKAT: Doğumdan itibaren yapılacak bu BEYİN REZERVİNİ ARTIRMA faaliyetleri bir ömür boyu sürdürülebilir ve risk-faktörleri elimine edilebilirse bunamadan korunabilir.)
20- Kimyasal Detoks Uygulaması (HACAMAT). Dikkat: 70 yaş üstünde YAPILMAMALI ve kan sulandırıcı kullananlar ise 3-4 önce gün kesilerek öyle yapılabilir.
.
21- Hergün ihtiyaç kadar SU tüketmek ve yarısı mümkün olduğu kadar alkali/iyonize veya Hidrojenize(CANLI SU) olmalı. (İngiliz karbonatı ile veya özel cihazlar ile içme suyu alkali hale getirilebilir, doğal sade maden suları limon dilimiyle alkali yapılabilir.)
22- Evlerimizde temizlik, bulaşık ve çamaşır makineleri malzemesi için kimyasal-toksik deterjanlar asla kulllanılmamalı, onların yerine BOR içeren, Arap sabunu, beyaz sirke ve karbonat kullanılabilir.
(DIKKAT: Artik toksik-dünyada yaşadığımız için çevremizdeki her türlü araç ve gereçlerin, kişisel-hijyen malzamelerin, araba kokuları, kozmetik vb hepsinin doğal,organik ve geri-dönüşebilir malzemelerden olmasına çok dikkat etmeliyiz.
23- İbn-i Sina Tıp ilmiyle ortaya konulmuş karakter ve mizac yapılarına göre (Hava grubu/Demevî mizaç, Ateş grubu/Safravî mizaç, Su grubu/Balgamî mizaç, Toprak grubu/Sevdavî mizaç) Sosyal, kültürel ve bilişsel / zihinsel faaliyetlerle meşgul olmak hem immün-sistemi güçlendirir, hem de fiziksel, bilişsel ve sosyal REHABİLİTASYONA, hem de metabolik-DENGEYI normale dönüştürerek fiziksel-ruhsal iyileşmeye vesile olur inşallah.
[Sağlıklı kalmak ve hastalıklarımızdan kurtulmak için sebeplere riayet etmek bizim sorumluluğumdadır. Vesilelerle bizlere sıhhat ve şifa verecek olan ise eş-Şâfî isminin sahibi Allah’tır (cc).]